LA NATACIÓN

                                             natación

La natación es una actividad del ser humano que consiste en mantenerse sobre la superficie del agua o flotar, moviendo los brazos y piernas. Es también vista como un deporte si se práctica para competir. A través de su evolución y de acuerdo con las solicitudes individuales y sociales, la natación presenta diversas formas: natación recreativa, por placer y sentido lúdico; natación para la prevención y cuidado de la salud, y natación competitiva. La natación es una actividad fabulosa, con innumerables ventajas para el que la practica; te relaja de las preocupaciones diarias, por su enorme grado de aislamiento, estar en contacto total con el agua y la libertad de moverse en ella. Presenta inmensos beneficios para nuestro sistema muscular, nervioso, y respiratorio, ya que es un deporte donde más músculos incluyen en su ejecución, aumentando la resistencia y tonificación muscular en todo el cuerpo.

La natación viene a ser un deporte particular, debido a que se puede practicar durante toda la vida, empleando diferentes planteamientos y convirtiéndose en un especialista de todos los estilos de natación.

Pero, ¿qué es la natación? Según algunos autores como Arellano, Iguarán o Counsilman, definen el término natación de la siguiente manera:
Al hablar de natación, nos estamos refiriendo a un deporte que pueden practicarlo tanto los bebés de pocos meses de edad hasta personas de 70 u 80 años.

“La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella”.

La práctica de un deporte como la natación está basada especialmente en la técnica y de manera secundaria en el entrenamiento de la velocidad y la resistencia. Esta situación se debe a que, a la inversa que otros deportes, el organismo humano no fue diseñado para nadar, ya que esta acción envuelve movimientos, no naturales y poco intuitivos.

Veamos algunos de los beneficios de la natación son los siguientes:
Estimula la circulación de la sangre.
Contribuye con una sorprendente firmeza cardiopulmonar.
Reduce el peligro de contraer enfermedades cardiovasculares.
Contribuye a mantener una presión arterial firme.
Desarrolla más de dos tercios de los músculos de nuestro cuerpo.
Prospera la postura del cuerpo.
Aplaca tensiones.
Fortifica los tejidos de las articulaciones evitando probables lesiones.
Crea estados de ánimo positivos.
Ayuda el crecimiento y el progreso físico-psíquico.
Prospera el desarrollo psicomotor.


Ya sabemos que la natación te puede otorgar múltiples beneficios. Pero es necesario, tener en consideración algunas recomendaciones para practicar natación y que sí o sí deberás tener en cuenta:
Debes hacerte un análisis médico previamente a iniciar la actividad física para tener la seguridad que puedes practicar esta clase de ejercicio. El galeno nos encargará el tipo de ejercicio que requerimos.
Según la edad se determinará la temperatura del agua y también la del ambiente. Para los bebés será diferente que la de los adultos.
Con el fin de evitar los problemas de piel debes hidratarte adecuadamente.
Para obtener beneficios a largo plazo es muy necesaria la perseverancia.
Evite correr, no se apresure, todos nosotros contamos con un compás.
Ser aseado para evadir las infecciones. Pero, principalmente, haga caso a las sugerencias higiénico-sanitarias.
Además, es elemental tener en cuenta los niveles de cloración y potencial de Hidrógeno del agua.

BAILES COREOGRÁFICOS

                                         

                   bailes coreográficas

  El término coreografía significa literalmente escritura de la danza (coreo: danza- grafia: escrito o escritura), por lo cual podemos pensar a partir de esta definición que la coreografía es un guión donde los movimientos del cuerpo se complementen y coordinan con la melodía y el ritmo de una pieza musical en particular.

Existen varios tipos de coreografía, y aquí nombraremos sólo algunos, los que pensamos más relevantes, o de mayor visibilidad en cuestiones cotidianas. Una de ellas, es la coreografía monóloga, que es aquella en la cual sólo una persona la realiza, en algunos casos interpelando al público con sus movimientos, gestos o incluso la mirada.

Por el contrario, encontramos la coreografía grupal que sea quizás la más frecuente: por ejemplo, los grupos de break dance o hip hop, como así también las denominadas cheerleaders (generalmente mujeres, que realizan coreografías antes del comienzo de un show deportivo), que están coordinadas por un coreógrafo, que es quien indica los pasos al momento de la actuación en vivo, y quien arma y dirige los ensayos en los entrenamientos previos.

Este tipo de coreografías suelen ser las que comúnmente se practican en gimnasios o centros de bailes y ritmos, donde el alumnado presente sigue los pasos que marca el coreógrafo y la clase consiste en el armado de una coreografía grupal.

Por otra parte, también existe la coreografía folclórica, que es aquella relativa a los bailes o danzas típicas de un país, región o ciudad determinada, y cuya secuencia de “pasos” o movimientos son conocidos por la mayoría de los integrantes de la comunidad a la cual está ligada.

En disciplinas deportivas como el patinaje, sobre todo en el denominado “artístico” (sobre hielo o sobre piso común) las coreografías son muy frecuentes, aunque sólo en aquellas modalidades “libres” o de expresión artística, donde quienes patinan, sea en grupo o de manera individual, incorporan saltos, desplazamientos mayores y giros, gracias a la posibilidad que le permiten los patines.

EL TAEKWONDO

                                                          taekwondo

La expresión se forma por tres términos: tae (que refiere a la utilización de los pies), kwon (vinculado a los brazos y puños) y do (una noción filosófica que se asocia al camino hacia la perfección). La frase “tae kwon do”, por lo tanto, alude al uso de los pies y las manos en una tecnica que, por extensión, no apela a ninguna clase de armamento.

En las últimas décadas se ha producido un aumento considerable del número de personas que proceden a practicar la mencionada disciplina deportiva que nos ocupa. Esto es debido a que se ha hecho público que trae consigo una serie notable de ventajas, entre las que destacaríamos las siguientes:
-Permite mantenerse en forma.
-Reduce las posibilidades de sufrir desde obesidad hasta problemas de tipo cardiovascular.
-Aumenta de manera considerable lo que son los reflejos.
-Se considera que en el caso de los niños y adolescentes les ayuda a adquirir un hábito saludable como es el deporte, además de valores tales como el respeto, el esfuerzo o la disciplina, entre otros.

Es interesante conocer el significado de los distintos tonos de cinturones que se consiguen en la mencionada disciplina deportiva:
-El negro viene a ser sinónimo de madurez, de conocimiento.
-El rojo se identifica por ser el que representa a quienes se preparan para conseguir la perfección en este deporte.
-El azul, que determina que es el cielo hacia el que la planta crece y madura.
-El verde, viene a representarse como sinónimo de fortaleza y planta renacida.
-El naranja, son los primeros rayos de sol que es capaz de percibir la mencionada planta.
-El amarillo se identifica con la tierra.
-El blanco es sinónimo de pureza e inocencia.